一切準(zhǔn)備就緒，許信成給自己打了打氣，他堅(jiān)定地對(duì)自己說(shuō)：“我一定能行的！我一定能行的！我是一定能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的！我是一定能在60分鐘內(nèi)繞西湖跑完一圈的！”

    他邊做著起跑的姿勢(shì)，邊又大又深地吸了幾口氣。

    5，4，3，2，1。

    許信成按下跑步app上的開(kāi)跑鍵，邁出了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的第一步。

    第一個(gè)一公里，按照經(jīng)驗(yàn)，身體處于適應(yīng)期，所以，雖然此刻的身體處于電力滿格的狀態(tài)，但他還是只把身體的負(fù)荷率調(diào)到70左右。第一公里很快便跑完了，很輕松，做小節(jié)點(diǎn)檢查，耗時(shí)是5分16秒。

    第二個(gè)一公里，他感覺(jué)自己此時(shí)的身體狀態(tài)非常好，于是把負(fù)荷率提高到了75左右，提高了速度。第二公里跑完，還是很輕松，做小節(jié)點(diǎn)檢查，耗時(shí)是4分57秒。

    第三個(gè)一公里，他感覺(jué)此時(shí)自己的身體已經(jīng)完全進(jìn)入了最佳狀態(tài)，而且道路很寬闊平整，路上的游客很少，跑起來(lái)非常舒服非常自在，于是，他把負(fù)荷率提高到80左右，又提高了速度。第三公里跑完，做小節(jié)點(diǎn)檢查，耗時(shí)是4分42秒。

    做第一階段的中節(jié)點(diǎn)檢查，進(jìn)行總結(jié)和分析，前三公里的總耗時(shí)是14分鐘55秒，達(dá)到了預(yù)定的前三公里平均耗時(shí)少于5分鐘的第一階段目標(biāo)，非常好。

    第四個(gè)一公里，開(kāi)始進(jìn)入彎道，而且路面的寬度從蘇堤的六七米一下子變成了約三米，從瀝青路變成了石板路，還好，這段路的游客很少，體力也還很充沛，保持了較快的速度。跑完，做小節(jié)點(diǎn)檢查，耗時(shí)是4分55秒。

    第五個(gè)一個(gè)公里，耗時(shí)是5分01秒。

    第六個(gè)一公里，他開(kāi)始感到腿有點(diǎn)酸痛，渾身已是大汗淋漓，呼吸和心跳開(kāi)始有些急促，得把速度降下來(lái)一些。跑完，做小節(jié)點(diǎn)檢查，耗時(shí)5分27秒。

    做第二階段的中節(jié)點(diǎn)檢查，前六公里的總耗時(shí)是30分鐘18秒，每公里的平均耗時(shí)是5分3秒，這個(gè)成績(jī)非常好，完成的情況比初定的目標(biāo)要好不少。加油！

    第七個(gè)一公里，這路段的游客有些多，不能跑太快，不然有可能會(huì)撞到人，于是他又降低了一些速度，順便做一下調(diào)整和放松。跑完，做小節(jié)點(diǎn)檢查，耗時(shí)是5分41秒。

    第八個(gè)一公里，之前的七公里一直都在湖邊跑，一直都能看得到西湖，但這個(gè)路段不在湖邊，他在各種建筑物之間穿梭奔跑，且腳下的路已經(jīng)由原來(lái)的石板路變成了凹凸不平的石塊路，還有一些小石橋，這個(gè)路段每邁出一步，他都要特別小心。

    這個(gè)路段還是游客最集中的地方，一路上遇到了三個(gè)旅行團(tuán)，游客們?cè)诼愤咇v足游覽，在景點(diǎn)前拍照留念，沒(méi)辦法，只能步行通過(guò)。

    他告訴自己，不用慌張，這個(gè)情況是在預(yù)料中的，而且，前面七公里的完成情況非常好，已經(jīng)為接下來(lái)的路段爭(zhēng)取多了一些時(shí)間，坦然應(yīng)對(duì)就可以了，再說(shuō)，還可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)好好地休息一下，放松一下。第八公里跑完，耗時(shí)是6分20秒。

    第九個(gè)一公里，路況還是一樣，游客還是一樣多，最出乎意料之外的是，跑著跑著，他竟跑到了一個(gè)花園的大門門前，守在大門門口的保安告知他，這里是一個(gè)私人會(huì)所，前面沒(méi)有出口。天啊！