回來后，除了嘴巴嘟嘟囔囔的周兵之外，其余人都要參加這次的全運會地區資🊋🎰🔲格賽。

    蘇🄭🀶🁏神的備賽模式，🃫🚬🖝被周兵這個大嘴巴傳出來后，陳娟和趙🗝🜢昊煥都表示要跟著上。

    可是蘇神⛀🗐這次卻建議，先不要著急，因為真正的備賽日他們沒有經驗，突然上馬，很可能等下把自己的作息節奏打亂了，那樣得不償失。蘇神雖然名義上是“第一次”，但其實這方面他已經很有經驗。

    “聽我說，備賽日的方式你們可以學，但現在馬上就用我不建議。”蘇神看了周兵這個大嘴巴一樣🝋🉢🉃，讓后者有些“心虛”：“第一次做，很可能會身體出現不適應。首先飲食上的調整，很可🅴🊲能會讓你感覺到不適應。而且備賽餐的吃法，也不同，萬一沒做好，就會起反效果。”

    “我不是懷疑你們的毅力，只是這是生理反應，你們需要先找🅝🇠🚀個小比賽適應，而不是找全運會直接下手。”蘇神道：“全運會，到底都是大家一次出人頭地的好機會。”🃌🖘

    “不要因為這個出現了差池。”

    “再說我也是頭🉵🋫一次實驗，等我覺得🅻🋭沒有問題了，再給你們說🅝🇠🚀。”

    聽到這里，趙昊煥也不再堅持，只是覺得，蘇神這樣完全把自己當🍫🋀🖑成了“小🋥🛗白鼠”。

    而他們則是次次🉵🋫都坐享🀥其成，讓趙昊煥有些心里過意⛵不去。

    “沒關系，我做‘小白🀥鼠’比你們有經驗。”蘇神可是一直在用自己做“小白鼠”寫論文的主，這方面也沒有胡吹大氣。

    “不過你們的蛋白質可以適當調整一下攝入。”蘇神⛵道：“我們你們🆤👣🊬說過的蛋白質攝入🞺🙎🉎法還記得吧。”

    “🄭🀶🁏知道，比賽就要比平常吃更多一點么。”趙昊煥認真問道，論好學程度，他是里面除了蘇神之外最高的一個。當然可能因為他的大低谷經歷，讓他有額外的內驅動🃟🙂力。

    “是的。運動強度越大，蛋白質消耗越多，需要補充也就越大。”蘇神道：“不過還要注意的是，作為職業運動員，我們在備賽日還要注意一🂍🍤🊃個叫做蛋白質消化速度的東西。”

    “這個方面普通的健身或者運動愛好者，不需要那么精細，但我們水平越🄀🝬高后，就越需要注意。”蘇神在地上畫了一個草圖，用木棍指著說道：“假如這是蛋白質，那么我們的這個吸收速度并不是你早上吃了100g或者200g就夠了。這里要考慮一個蛋白質的👗🈼吸收速度，如果你這么吃，但是中午和晚上不吃一點攝入，其實你有可能還是會陷入蛋白質缺乏的肌體可能。”

    “因為我們的身體每小時只能吸收5🅻🋭~10克，其余的你吃了也吸收不了，只會變成其余的物質或者排泄出去。這也是為什么備賽日需要少食多餐的原因。”

    “如果不注意這方面，就很🕢🋗容易陷入某短時間的蛋白質并不那么充分的狀態。從而影響🞺🙎🉎我們的🞟🕞🊬運動表現。”

    “因此🝠🌤🁄蛋白質是必須☻🄧⛥要🀥在備賽的時候吃夠。”